Week-End Sports & Loisirs | Week-End Sports & Loisirs | A la une aujourd'hui

Trucs & Astuces


HOLIDAY: SAFETY TIPS FOR TRAVELLERS

Movement of persons and their goods from one place to the other have risen geometrically with the advent of holiday. Here are some safety tips you must consider before, during and after a journey.

TAKE IDENTIFICATION PAPERS ALONG

One of the things you must remember to take along with you when travelling alone or with children during this holiday season is your identification papers notably the national identity card, driving license for drivers or passport. Be humble enough, whatever the situation, to present it to security operatives at check points.

REQUEST A TICKET AFTER PAYMENT

Whether in a commercial bus, train or flight asks for a ticket after paying your fare. The coupon doesn’t only entitle you to a seat, but protects holders in case of accident or loss of luggage. Victims of the Eseka train crash who weren’t duly registered, for example, were not considered by the insurance company during payment. Thus, drivers just like passengers should shun overloading.

BE VIGILANT

It takes seconds for an alert and vigilant commuter to avert carnage. Remind the driver to fasten his seat belt. Tap him gently if you discover the driver is nodding on the steering and ask him politely to immobilize the car for a 30-minute or one hour rest. This act would evidently save lives. Adopt the same vigilant attitude when it comes to your bags. Put a mark to differentiate it from other luggage. Glance through the window each time passengers alight from the bus to be sure they don’t consciously or unconsciously make away with your property.

MONITOR YOUR NEIGHBOUR

Vigilance also entails you should discreetly monitor your seat mate or other passengers. Commuters have lost much more than valuable items to such people. A nursing mother like her baby dosed off during breastfeeding in the bus. Her neighbour, a man (not her husband), took advantage and began tapping the baby’s breast milk with his mouth. The lady suddenly woke up and raised an alarm in the bus. He began by lying he was thirsty, but after receiving a series of blows from irate passengers, he admitted being a member of an occult group. Don’t also accept food from strangers. Travellers watch out!

PREPARATIFS DE LA RENTREE SCOLAIRE : ON S’Y PREND A TEMPS

Si la rentrée scolaire ne pointera son nez que dans deux mois, il convient tout de même de la préparer progressivement pour être zen le moment venu. Cette méthode permet aussi d’éviter les bousculades et parfois les surenchères dues à l’affluence dans les magasins et autres points de vente.  

RESERVEZ LES PLACES POUR VOS ENFANTS  

N’attendez pas la dernière minute pour réserver les places ou en trouver à vos enfants dans des établissements. La plupart des écoles sérieuses ont déjà procédé ou procèdent encore à la confirmation de place pour les anciens jusqu’en fin juillet. C’est le moment de faire un versement initial, pour garantir la rentrée de votre enfant.

FAITES LE TRI !

Bien avant le début de la prochaine rentrée scolaire, il faut faire le tri dans les affaires de vos enfants. Pour ce qui est des fournitures scolaires, commencez par mettre de coté celles qui pourront encore servir dans les mois à venir. En ce qui concerne les chaussures, chez les plus jeunes en pleine croissance, il va falloir mettre de côté celles qui sont devenues trop petites, ou alors ne sont plus en très bon état. Il en est de même pour les vêtements. Cette étape, vous permettra par la suite d’établir une liste des besoins, pour les prochains 9 mois.

ETABLIR UNE LISTE DES BESOINS

Il est primordial d’établir une liste des besoins de vos enfants pour l’année scolaire à venir. Rien à voir avec la liste des manuels scolaires, qui viendra plus tard et qui vous sera remise par l’école. Ici, vous énumérerez les nécessités en chaussures, gilets, doudounes, chaussettes, sous-vêtements et autres accessoires. Cette liste vous permettra de ne rien oublier.

FAITES LES ACHATS AU FUR ET A MESURE

Que d’attendre la veille du jour-j pour vous bousculez dans les magasins à la recherche d’articles, sur la base de votre liste préétablie, commencez à acheter petit à petit le nécessaire. Une fois l’achat effectué, vous pourrez barrer l’élément sur la liste pour évoluer. Par exemple pour les enfants en pleine croissance, prenez toujours des articles au moins un an au dessus de leur âge initial. Cela vous permettra de ne plus stresser tout au long de l’année.

Comment bien se préparer aux épreuves sportives des examens ?

Le troisième trimestre est effectif depuis le 16 avril. C’est le dernier tournant, surtout pour les élèves qui préparent les examens. Les épreuves sportives sont les premières qu’ils devront passer avant les épreuves écrites. Pour mieux aborder cette phase qu’ils faut respecter quelques conseils afin d’être prêt le jour-J.

A quoi sert une préparation spécifique ?

Elle sert à arriver avec un optimum de forme sportive le jour de la rencontre. Pour être performant, il faut être prêt, disponible et en confiance. La préparation doit être à la fois physique, mentale, technique, tactique et individualisée.

Faut-iL s'entraîner pLus Les Jours précédents ?

Ni plus, ni moins, mais différemment ! Plus on se rapproche de l’examen, plus on doit privilégier la spécificité et l'intensité. Il faut se rapprocher des conditions de la pratique et soigner la récupération. Pas question d'augmenter le volume d'entraînement, au risque de s'épuiser le jour-J.

Quelles règles d'hygiène de vie à adopter ?

Le sommeil et l'alimentation influencent les performances. Il faut bien dormir les nuits qui précédent la compétition. Mais pas trop non plus, car cela peut ralentir les réflexes. Côté repas, misez sur une alimentation équilibrée et un apport suffisant de glucides (sucre, confiture, miel, fruits...).

Le Jour J

Manger au moins 2h avant l’épreuve, et si possible des aliments qui se digèrent bien. Si l’épreuve a lieu à 9h, prendre un petit déjeuner pas trop copieux mais suffisant pour tenir l’épreuve. Boire régulièrement toute la journée mais surtout pas trop durant l’heure précédant l’effort, pour éviter un point de côté. Avant l’épreuve, il est préférable de commencer par un footing de 10 à 15 minutes. Durant les 10 minutes de récupération, boire quelques gorgées d’eau et faire quelques étirements actifs.

GARLIC : REMEDY TO STUBBORN COLD AND FLU

Are you suffering from stubborn sinusitis, cold and flu? If yes is your answer, then your remedy lies in garlic. Taking 2-3 cloves of raw or cooked garlic a day or sipping some garlic tea (with a touch of honey or ginger to lift up the taste) is not only going to relieve a stuffed nose and cure the cold, but also build your immunity against these frequent visitors over time, according to Dr. Shikha Sharma, Delhi-based Health and Wellness Expert.\r\n
13-07-2018 12:43

HOW TO TAME VOMITING

Travelling is synonymous with nightmare for some children, pregnant women and first-time travellers by road. They develop certain allergies like vomiting. Those with such malaise, it is advised, should avoid eating. If food is not the cause, victims should always have a container to vomit inside.\r\n\r\nHaving “ginger” and candies such as “Tom Tom” in the mouth, some people have testified, have spared them the trouble of throwing out severally during road journeys. Why not try it.\r\n
13-07-2018 12:41

PARLONS CUISINE: les céréales complètes pour l’humeur

Mettez des céréales complètes dans votre assiette ! Ce sont celles qui ont gardé leur enveloppe extérieure très riche en fibres et leur germe. Riches en vitamines B les céréales complètes permettent d’équilibrer l’humeur.\r\n\r\nRassasiantes, elles contiennent aussi du magnésium (indispensable pour le fonctionnement nerveux et musculaire), du sélénium et du zinc (défenses immunitaires) et du fer pour combattre la fatigue. Maïs, avoine ou riz : variez les plaisirs pour chasser le stress.\r\n\r\nVous en trouverez sous différentes formes dans les rayons des grandes surfaces. Un excellent coup de fouet pour l’organisme !\r\n
08-07-2018 19:00

BIEN ÊTRE: balade dans la nature pour rester zen

La nature a un effet thérapeutique et l'être humain n'est pas fait pour être enfermé toute la journée mais pour s'épanouir en plein air. Il est donc important, au moins une fois par semaine, de se "ressourcer" en extérieur, que ce soit en bord de mer, à la montagne ou même dans une forêt ou un bois, si l'on habite dans une grande ville.\r\n
08-07-2018 18:57

LE SAFOU, DES VERTUS INSOUPÇONNEES

Aliment très prisé pour sa chair savoureuse, le safou regorge d’une multitude de vertus. Il favorise tout d’abord la digestion après le repas. Très riche en acides aminés, acides gras, phytostéroles etc., il faut savoir que le safou : soigne contre les maux de ventre aigus instantanément, soulage des règles douloureuses, soigne les ingestions, la constipation, les troubles digestifs, régule le système digestif et facilite le transite intestinale, agit contre les maladies sexuels chez l’homme et le résolve.\r\n
19-06-2018 18:40

COMMENT RASSURER SON ENFANT AVANT LE DEPART EN COLONIE ?

Les semaines précédant le départ ce votre enfant, il est primordial de la rassurer en cas de doute. Abordez ensemble le programme de son séjour. Expliquezlui les activités qui sont prévues, montrez-lui des photos de précédents séjours sur le site internet de votre organisateur. Faites-le rêver et il aura hâte de partir. Pourquoi ne pas lui faire passer une nuit chez un copain ou une copine quelques semaines avant son départ ? Ce changement le fera se sentir autonome et responsable.\r\n\r\n \r\n
19-06-2018 18:37

Avez-vous une annonces à publier ? Cliquer ici
Adresse
Route de l'aeroport BP/PO BOX: 1218 Yaoundé,Cameroon
Tel
Support: (+237) 222 30 41 47 / 222 30 41 48/ 222 30 36 89
Email